第一余よ明治めいぢ三十五年ねん春はる四月ぐわつ、徳島とくしまを去さり、北海道ほくかいだうに移住いぢゆうす。是これより先さき、四男しなん又一またいちをして、十勝國とかちのくに中川郡なかがはごほり釧路國くしろのくに足寄郡あしよろごほりに流ながるゝ斗滿川とまむがはの畔ほとりに牧塲ぼくぢやうを經營けいえいせしむ。明治めいぢ三十七年ねん戰爭せんさう起おこるや、又一またいち召集せうしふせられ、故ゆゑに余よは代かはりて此この地ちに來きたり留守るすを監督かんとくする事こととなれり。我わが牧塲ぼくぢやうは事業じげふ漸やうやく其その緒ちよに就つきしものにて、創業さうげふの困難こんなんに加くはふるに交通かうつうの不便ふべんあり。三十七年ねん一月げつ大雪おほゆきの害がいと、其その七月しちぐわつ疫疾えきしつの爲ために、牛馬ぎうば其その半なかばを失うしなひたるの災厄さいやくあり。其他そのた天災てんさい人害じんがい蝟集ゐしふし來きたり、損害そんがいを蒙かうむる事こと夥おびたゞしく、余よが心こゝろを惱なやましたる事こと實じつに尠すくなからざるなり。此この間あひだにありて余よが憂愁いうしうを掃はらひ去さり、心身しん〱を慰なぐさめたるものは、實じつに灌水くわんすゐなりとす。數十年前すうじふねんぜんより行おこなひ居をれる灌水くわんすゐは、北海道ほくかいだうに移住後いぢゆうご、冬時とうじと雖いへども怠おこたりたる事ことあらず。此この地ちには未いまだ井戸ゐどなきを以もつて、斗滿川とまむがはに入いりて行おこなへり（飮用水いんようすゐも此この川かはの水みづを用もちゆ）。此この地ちの冬季とうきの寒威かんゐは實じつに烈はげしく、河水かすゐの如ごときは其その表面へうめん氷結へうけつして厚あつさ尺餘しやくよに到いたり、人馬じんば共ともに其その上うへを自由じいうに歩あゆみ得う。冬時とうじ此この河かはに灌水くわんすゐを行おこなふには、豫あらかじめ身體しんたいを入いるゝに足たる孔穴こうけつを氷こほりを破やぶりて設まうけ置おき、朝夕あさゆふ此この孔穴こうけつに身みを沒ぼつして灌水くわんすゐを行おこなふ。斗滿川とまむがはは余よが家いへを去さる半町餘はんちやうよの處ところに在あり。朝夕あさゆふ灌水くわんすゐに赴おもむくに、如何いかなる嚴寒げんかん大雪おほゆきの候こうと雖いへども、浴衣ゆかたを纒まとひ、草履ざうりを穿うがつのみにて、他たに何等なんらの防寒具ばうかんぐを用もちゐず。冬曉とうげう早はやく蓐じよくを離はなれて斗滿川とまむがはに行ゆき、氷穴中へうけつちゆうに結むすべる氷こほりを手斧てをのを以もつて破やぶり（此この氷こほりの厚あつさにても數寸餘すうすんよあり）身みを沒ぼつし、曉天げうてんに輝かゞやく星光せいくわうを眺ながめながら灌水くわんすゐを爲なす時ときの、清爽せいさうなる情趣じやうしゆは、實じつに言語げんごに盡つくす能あたはず。第二昨さく三十七年ねん十二月ぐわつ某夜ばうやの事ことなりき、例れいの如ごとく灌水くわんすゐを了をへて蓐じよくに入いり眠ねむりに就つきし間まもなく、何者なにものか來きたりて余よに七福しちふくを與あたふと告つげたりと夢ゆめむ。痴人ちじん夢ゆめを説とく、されど夢ゆめを見みて自みづから悟さとるは必かならずしも痴人ちじんにあらざる可べし。余よは現今げんこんに於おいても、將はた未來みらいに於おいても、七福しちふくの來きたる可べきを信しんずる能あたはず。されど余よが現状げんじやうを顧かへりみれば、既すでに七福しちふくを得えたるにはあらざるかと思おもふ。一　災害さいがいに遇あふも驚おどろかず。二　患難くわんなんに向むかふとも悲かなしまず。三　貧まづしけれども餓うゑず。四　老おいて勞らうを厭いとはず。五　衣ころも薄うすくも寒さむからず。六　粗食そしよくにも味あぢあり。七　雨漏あまもりにも眠ねむりを妨さまたげず。此等これらの七福しちふくを余よは悉こと〲く灌水くわんすゐの徳とくに歸きするものなり。友人いうじん松井通昭まつゐつうせう氏し吾わが七福しちふくを詠えいずるの歌うたを寄よせらる。左さに録ろくするもの此これなり。一　災害さいがいに遇あふとも驚おどろかず災わざはひの起おこれる本もとを知しる人ひとは驚おどろきもせずはた悲かなしみもせず二　患難くわんなんに向むかふとも悲かなしまず憂うきつらき重かさねかさねて今いまは世よにかゝるものなき身みこそ安やすけれ三　貧まづしけれども飢うゑず雲くもに似にたる富とみを何なにせんあはれ世よの人ひともかくこそあらまほしけれ四　老おいて勞らうを厭いとはず宜うべなりやかくありてこそ人ひととして世よに生うまれつる甲斐かひはありけれ五　衣ころも薄うすくも寒さむからず此この心こゝろあらずばいかに雪ゆき深ふかき十勝とかちの荒野あらの住家すみか定さだめん六　粗食そしよくにも味あぢはひあり早はやくより養やしなふものゝあればこそ此この味あぢはひを君きみは知しるらめ七　雨あめ漏もりても眠ねむりを妨さまたげず軒端のきばもる雨夜あまよの夢ゆめもともすれば浮世うきよに通かよふ事こともあるらむ第三北海道ほくかいだうに移住後いぢゆうご、冬時とうじ余よの服裝ふくさうは、内地ないちに在ありし時ときと殆ほとんど異ことならず。而しかして當地たうちの寒氣かんきを左程さほどに感かんぜざるのみならず、凍傷とうしやう等とうに一度いちども犯をかされたる事ことあらず。思おもふに此かくの如ごときは、數十年來すうじふねんらい行おこなへる灌水くわんすゐの功徳くどくなる可べし。第四余よは現時げんじ人ひとより羨うらやまるゝ程ほどの健康けんかうを保たもち居をれども、壯年さうねんの頃ころまでは體質たいしつ至いたつて弱よわく、頭痛づつうに惱なやまされ、胃ゐを病やみ、屡しば〱風邪ふうじやに犯をかされ、絶たえず病やまひの爲ために苦くるしめり。且かつ性來せいらい記憶力きおくりよくに乏とぼしき余よは、此等これらの病症びやうしやうの爲ために益ます〱其その减退げんたいするを感かんじ、治療法ちれうはふに苦心くしんせる時とき、偶たま〱冷水浴れいすゐよくを爲なして神かみに祷願たうぐわんせば必かならず功驗こうけんある可べしと告つぐる人ひとあり。其その言げんに從したがひ、此これを行おこなひしも、冷水浴れいすゐよくを永續えいぞくする能あたはずして中止ちゆうしするに至いたれり。後のち或ある書しよに感冐かんばうを豫防よばうするに冷水浴れいすゐよくの非常ひじやうに利益りえきある由よしを見み、再ふたゝび冷水浴れいすゐよくを行おこなひ、春夏しゆんかの候こうは能よく繼續けいぞくするを得えしも、寒冷かんれいの頃ころとなりては何時いつとなく怠おこたるに至いたり、其後そののち數年間すうねんかんは春夏しゆんかの際さい折々をり〱行おこなふに過すぎざりしが、二十五六歳さいの頃ころ醫いを以もつて身みを立たつるに及および、日夜にちや奔走ほんそうの際さい頭痛づつう甚はなはだしき時ときは臥床ふしどに就つきし事こと屡しば〱なりしが、其その際さいには頭部とうぶを冷水れいすゐを以もつて冷却れいきやくし、尚なほ去さらざる時ときは全身ぜんしんに冷水れいすゐを灌そゝぎて其その痛いたみ全まつたく去さりし故ゆゑに、其後そのご頭痛づつうの起おこる毎ごとに全身ぜんしん冷水灌漑れいすゐくわんがいを行おこなひしが、遂つひに習慣しふくわんとなり、寒中かんちゆうにも冷水灌漑れいすゐくわんがいに耐たゆるを得えたり。二十五六歳さいの頃ころより毎日まいにち朝夕てうせき實行じつかうして、七十七歳さいの今日こんにちに及および、爾來じらい數十年間すうじふねんかん頭痛づつうを忘わすれ、胃ゐは健全けんぜんとなり、感冐かんばうに犯をかされたる事こと未いまだ一度いちどもあらず。往時わうじを顧かへりみて感慨かんがいを催もよふすの時とき、換骨脱體くわんこつだつたいなる語ごの意味いみを始はじめて解かいしたるの思おもひあり。第五我わが國民こくみん今後こんごの責任せきにんは益ます〱重大ぢうだいならんとするの時とき、活動くわつどうの根本機關こんぽんきくわんとも言いふ可べき身體しんたいの攝養せつやうには尤もつとも注意ちゆういを要えうす。如何いかなる事業じげふに從したがふとも、體力たいりよく此これに伴ともなふて強健きやうけんならずば、意いの如ごとく活動くわつどうする能あたはず、又また所期しよきの十一だも達たつする能あたはざるは、世上せじやうに其その例れいを多おほく見みる處ところなり。實じつに身體攝養しんたいせつやうの事ことは、一日いちじつと雖いへども忽ゆるかせに爲なす可べからず。世よに傳つたはる攝養法せつやうはふに種々しゆ〲ありと雖いへども、余よの實驗じつけんに由よれば、尤もつとも簡易かんいにして尤もつとも巧驗こうけんあるものは冷水浴れいすゐよくの他たにあらざる可べし。故ゆゑに余よは此この攝養法せつやうはふの廣ひろく行おこなはれ、戰後せんごてふ大任たいにんを負おへる我わが國民こくみんの體力たいりよくを一層いつそう強固きやうこならしめ、各自かくじの職責しよくせきを遺憾ゐかんなく遂行すゐかうせられんことを深ふかく希望きばうする處ところなり。特ことに青年輩せいねんはい身心しん〱發育はついくの時代じだいにあるものには、今いまより此この法はふを實行じつかうして體力たいりよくを培養ばいやうし、將來しやうらいの大成たいせいを謀はかる事こと、實じつに肝要かんえうならずや。